風俗嬢必見！うつ病にならない方法たかも？そうならないための方法を解説

2021年4月7日2023年12月14日

風俗関連の仕事は、他の職種に比べて特殊な環境で働くことが多いことから、精神的な病を抱えてしまう女の子は少なくありません。真面目な女の子の場合、悩みに対して深く考え込んでしまうケースもあり、深刻になりすぎてしまうと自分でもどうすることもできず、自傷行為をしてしまう女の子もいるでしょう。

今回は、風俗を続けてきて病んできたと感じる女の子に、ストレスが溜まりやすい理由やストレスの発散方法を中心に紹介します。風俗の仕事を続ける上でメンタル面の健康が気になっている女の子は参考にしてみてください。

ストレスがどうしても溜まるのが風俗嬢

現代人は、どのような仕事や生活環境であっても大半の人がストレスを抱えています。しかし、風俗で働く女の子は職場環境が特殊なだけでなく、他の仕事に比べて自分自身の見た目などにも気を遣わなくてはならないため、特にストレスを感じやすいでしょう。

人間は心、体、お金で健康を保っていると言われていますが、なぜ風俗嬢は個のバランスが崩れやすいのかを解説していきます。

風俗で働いている理由を自分に問い直してみる

世の中に仕事と呼ばれるものはいくつもあり、様々なジャンルや働き方があります。しかし仕事の本当の意味を知っている人は少ないのではないでしょうか。

特に風俗は、お客さんに奉仕する意味での仕事や、使われる意味での使事に感じるかもしれませんが、お客さんの願いを叶えるために価値を提供することが風俗の仕事です。最初に風俗嬢として働くことに決めた理由は何だったのかを思い出してみましょう。

風俗の仕事は、実際に働いてみると不安やストレスが大きいだけでなく、金銭的な悩みを新たに抱えることもあるでしょう。また、小さなストレスの積み重ねで徐々に風俗の仕事が楽しく感じなくなってきたと思うかもしれません。

風俗と一言でいっても働く内容が違う所もあるので、今の仕事に疲れてしまったら、他の職種への移行も検討してみましょう。

「病み」と「鬱」の間には大きな差がある

精神的な辛さやキツイことを「病み」と表現することがありますが、「病み」と「鬱」では状態が異なります。基本的に鬱と呼ばれる状態では、以下のような内容が挙げられます。

◎気持ちや行動の変化
・気持ちがどんより沈んで、今まで好きだったことに興味がなくなる。
・テレビを見たり、音楽を聴いたりしても楽しいと感じることがなくなった。
・仕事の効率が上がらない。
・人生がつまらなく感じる。
・人との会話に集中できなくなった。

◎体の変化
・夜ぐっすり眠れず、朝は早く目が覚める。
・疲れたと感じやすく、体がいつもだるい。
・息苦しいや胸が苦しいと感じることがある。
・喉の奥に何かが詰まっているように感じる。
・食事が進まなく、味も美味しいと感じない。

鬱では、このような意欲的な気持ちが薄れ、行動不能な状態が長期的に続きます。食欲や不眠などの症状が2週間以上続く場合は、うつ病と診断されるでしょう。

鬱状態は立派な病気であるので、気になる症状があれば無理せずに医師の診察を受けましょう。これらには当てはまらないが、似たような気持ちになる場合は病んでいる状態です。

風俗嬢がストレスを感じるタイミング

心や体に大きな負担がかかってしまうことをストレスと呼んでいますが、風俗嬢はどのようなタイミングでストレスを感じるのでしょうか？例えば、職場内のスタッフや嬢に対して納得のいかないことがあったり、無理な行為を要求するお客さんがいたりした場合、大きなストレスを感じる人が大半です。

また、楽しみにしていることであっても、計画が思うように進まなかったり、準備がなかなかできなかったりする場合、緊張や興奮でストレス感じるケースもあるのです。人間は辛い出来事でも楽しい出来事でも、何かしらのストレスを感じやすくなるので、ストレスを感じたら早めの対処がおすすめです。

ストレスはうつ病を引き起こすだけでなく、不安な気持ちや緊張などの心理的な不調を招き、自律神経を乱してしまう可能性があります。また、肩こりや頭痛、飲酒量の増加や過食、拒食などの身体的な症状のきっかけにもつながります。

特に風俗嬢は、仕事でストレスを感じやすい環境になりやすいため、適度なストレス発散をしなければ症状がより悪化してしまうでしょう。

精神科に行くほどでも無いならサプリを使おう

気持ちが前向きになれない日々が続くと、病院に行った方がいいのか悩む女の子もいると思います。しかし、精神科に行くのは少し気が引けると思ったらまずサプリから試してみましょう。

現代はストレス社会であるため、市販品でもストレスに特化したサプリが販売されています。ストレスに対処できるサプリには、脳内の神経伝達物質であるセロトニンを補って神経のバランスを整えるセロトニンサプリや、深くぐっすり眠って心のリラックスをサポートするものもあります。

精神科に行くほどではないが、症状が気になるという場合はサプリを上手に使ってみるのもおすすめです。

相談相手がいないから風俗嬢は病みやすい！

風俗嬢が病みやすい理由に特殊な仕事環境が大きく関係していることは説明しましたが、他に考えられる理由としては悩みを誰かに相談しにくいことでしょう。

風俗嬢として活躍していることを周囲に隠しているため、誰かに悩みを気軽に相談しにくいだけでなく、合わないお客さんに当たったとしても誰かに愚痴を言うこともできません。このような環境から結果的にストレスを発散することができず、自分の中で溜め込んだ結果が「病む」ということに繋がってしまうのです。

上手にストレスを発散する方法とは

現在は病んでいる状態であったとしても、今後悩みが解消されなかったり継続してしまったりすれば、いずれ鬱状態になってしまうでしょう。そこで上手にストレス発散する方法を紹介します。

ストレスが溜まりやすい風俗嬢は、自分に合った発散方法を見つけ出してストレスを解消してみましょう。

ランニングなどの全身運動を行う

ストレスを感じやすい現代人は、体に比べて脳みそを動かしていることが多いので、体は疲れていないのに脳には疲労が蓄積している現象が起こりやすくなっています。

体を動かす機会が少ないなら、無理しない程度に全身運動をしてみましょう。ジムへ行ったりヨガを楽しんだり、自宅周辺をランニングしたりと気分転換になるような運動を選ぶのがポイントです。

また、体を動かすことは体型維持やダイエットにもなり、筋肉の緊張がほぐれて夜もしっかり眠りやすくなります。

イメチェンをして気持ちをリセットする

新たな気持ちにリセットしたい時や、リフレッシュ目的でイメチェンを選ぶ女の子もいます。髪型や髪色、メイクやネイルを変えてこれまでのイメージや雰囲気を変えるのもおすすめです。

毎回髪色や髪型を変えるのは難しいので、美容室で髪のメンテナンスとヘッドスパなどのリラクゼーションを同時に受けるのも良いでしょう。何かが変わるとモチベーションアップも期待でき、キレイになればお客さんにも嬉しい言葉をかけてもらい仕事面でもプラスになります。

カラオケに行って大声を出す

大声を出す機会は日常的に少ないのですが、カラオケなら大きな声で歌っても叫んでも自由にできるのがメリットです。ストレスが溜まった状態が続くと、体内にはストレスから守るためのホルモンが分泌され続けます。

しかし、声を出すことでストレスから守るホルモンが減少し、緊張や抑うつなどの暗い感情も減少することがわかっています。また、歌うことで唾液が分泌されて副交感神経が優位なリラックス状態になるのです。

これは、歌うのが好きな人でも苦手な人でもストレス発散効果が得られるようなので、すぐにでもストレスを発散したい女の子には最も手軽な方法でしょう。

温泉に行ってのんびりと過ごす

温泉に行くと日常を忘れてゆったり過ごすことができます。さらに、入浴には全身の筋肉の疲れをほぐすリラックス効果に期待できます。リラックスしやすい温度は40℃前後なので、温泉の泉質によってはもっと高いところもあるかもしれませんが、ゆっくりと湯船に浸かってリラックスできれば副交感神経が優位になります。

入浴により汗をかくことはデトックス効果があり、肌もより美しくなれるでしょう。心と体のデトックスには温泉が最適です。

自分の大好物を食べる

日頃頑張っている自分のために、好きなものを食べる方法もストレス発散には適しています。ストレスを感じる状態が続くと、交感神経は活発な状態が継続します。そうなると、自律神経にも負担がかかっている状態が続き、脳の疲労が蓄積されてしまうのです。

脳は副交感神経を働かせるために指令を出しますが、その指令を受けて副交感神経を働かせる最も簡単な方法は好物を食べることです。ストレスが溜まった時に、自然と好きなものが食べたい気持ちにつながるのはこれが理由です。

ホテルのビュッフェやレストランなど贅沢なお店での食事もいいですが、コンビニスイーツなどでプチ贅沢を楽しむのもストレス解消になります。

趣味の時間を楽しむ

気持ちが沈んでしまうと、趣味を楽しむ余裕も感じにくくなるかもしれません。しかし、趣味の時間を楽しめればその時間がストレス発散の良いタイミングになるでしょう。映画やライブ、アニメやゲーム、スポーツなど自分の興味のあることなら何でも良いので、楽しいと感じる趣味に取り組んでみてください。

前から欲しかったものを購入する

風俗嬢は、一般の女の子に比べて収入が高いので、欲しいと思ったものをたくさん購入してストレス解消することも多いでしょう。しかし、欲しいものを何でも購入するのではなく、自分の中で買い物できるルールを決めておくと楽しくストレス解消ができるでしょう。

例えば1ヶ月○万円以内、迷ったら購入を見送る、必要なものだけを買うなど、お金を余計に使わないためのルールを決めておくと上手にお金が使えます。

全身のマッサージを受ける

疲れやストレスを感じる中で複数のストレスが重なってしまった場合、心も体も疲労とストレスでダウンしてしまいます。風俗など特殊な環境で働いていると、このような状態にも陥りやすくなります。

このような時には、体の筋肉をほぐしながらリラックスできるマッサージがおすすめです。体力が必要な風俗の仕事は、自分でお客さんを満足させなければならないため、体にも疲れが溜まりやすくなります。全身マッサージで体の疲労を労い、心のリラックスやストレス発散をしましょう。

好きなお酒を飲んでリフレッシュ

ストレスが溜まったと感じたら、その日の疲れやストレスを解消するためにお酒を飲むのも 良いでしょう。アルコールには、ストレスを早く抑制する作用がありますが、頼りすぎてしまうとアルコール依存症などの危険性が増します。

楽しく飲めて翌日に持ち越さない程度の量を制限できるなら、アルコールでリフレッシュするのも良い手段です。

どこか遠くへ旅行に出かける

今の生活に疲れを感じたり、風俗嬢という仕事に悩んでいたりするなら、どこか遠くに旅行に行くのもおすすめです。いつもと違う環境に行き、そこでしか見られない景色や食事などを堪能するだけでもリフレッシュが堪能できます。

また、今の環境を忘れるために出かけるのもストレス解消となるので、日常に疲れたと感じる機会が多くなってきたら旅行に出かけてみてください。

ゆっくりと眠る

ストレス解消には睡眠がとても効果的です。脳は起きている間働き、十分な睡眠が確保できないと脳の疲労回復もできなくなります。睡眠不足は、判断能力を鈍らせたり感情のコントロールがしにくくなったりします。

また細胞分裂を促し、成長ホルモンの分泌にも脳の休息は必要となるので、ストレスを解消するためにもゆっくりと眠る時間を確保してください。

こんなストレスの発散の仕方は絶対NG！

ストレス発散に続けていることであっても、中には間違った発散方法があります。自分にはこのストレス発散方法が合っていると思っても、以下のような方法は控えてください。

ホストクラブで豪遊

風俗嬢の中には、ホストクラブでお金を使うために働く女の子もいるでしょう。ホストと過ごす甘い時間に仕事が頑張れたり、優越感を感じたりするケースも少なくありません。

ホストクラブでお金を使うという目的で風俗嬢になっているのであれば、働く目的をもっているのがわかりますが、ストレス発散を理由にホストクラブで豪遊するのは良いストレス発散方法ではありません。

ストレス発散は大切ですが、ホストに貢ぐことを理由に高収入を使い果たしてしまっては意味がなくなってしまいます。また、お酒の影響で体型が変わってしまうことも考えられます。

1回だけと思っても、これをきっかけに通いだしてしまうケースもあるので、他のストレス発散方法を早めに見つけることをおすすめします。また依存体質な女の子はのめり込んでしまうので要注意です。

依存症になってしまうほどの買い物

買い物や好きなものを購入することは、ストレス発散にもつながります。しかし、特に欲しくないものまで購入したり衝動的に買ってしまったりする場合、買い物依存に陥る可能性が高いです。

買い物金額に条件を付けたとしても、結果的に散財するまで買い物してしまったり、買い物したものを使わないでそのまま放置してしまったりするのは、買い物という行為でストレス発散している可能性があります。過度な買い物は自分の身を滅ぼしてしまうので、注意しましょう。

自傷行為によるストレス発散

自傷行為は、自分で自分のことを傷つけてしまう行為です。例えばストレスが溜まった時にリストカットしてしまう、髪をむしってしまう、怪我をするくらい自分の体を痛めつけてしまう、たばこなどを自分に押し付けて火傷させてしまうなどが挙げられます。

自傷行為で一時的に精神的な苦痛から逃れられたかのように感じますが、自分で自分を傷つけ続ければ傷はどんどん増えていき、体も心もボロボロになってしまいます。また本当の意味でストレス発散にもなりません。

人間関係に悩んだときにおすすめの高収入バイト

風俗で働いていても普通の仕事をしていても、人間関係に悩むことはあるでしょう。今後風俗嬢として活躍できないかもしれないと悩んでいるなら、他の高収入バイトも検討してみましょう。ここでは、人間関係に悩んだときにおすすめの高収入バイトを紹介します。

おすすめはチャットレディ

チャットレディは、パソコンやタブレットのカメラで映像を映しながら男性とチャットする仕事です。直接相手の男性に会うことがなく、パソコンで難しい操作をする必要もありません。

チャットレディの経験がなくても始められ、報酬の高さに魅力を感じる女の子も多くいます。また、通勤や在宅のどちらかを選んで働けるので、自由な職場環境に人間関係の煩わしさを感じることもありません。

チャットレディは好きな時間に働けるのが魅力

チャットレディのメリットは未経験でもすぐに始められ、お客さんに会うことも触られることもありません。基本的にはインターネットを通じてのやりとりとなり、相手にメールアドレスや住所、電話番号などの個人情報が知られてしまう心配もありません。

風俗のように、お客さんに触れられないことを寂しく感じるかもしれませんが、比較的自由な環境で働けるのがチャットレディの魅力です。

チャットレディにノルマは基本的にない

チャットレディが働きやすい理由は、ノルマが全くないことです。どこのチャットレディでも1日○時間以上、週に○日以上などの決まりがなく、ペナルティなども存在しません。自分の生活スタイルの中で空いた時間に働けるということで、精神的なストレスも感じにくくなるでしょう。

在宅勤務が認められているのでストレスがたまらない

チャットレディは、インターネットの環境が整っていれば在宅勤務でも働けます。出勤時間をかけることもなく、空いた時間に自宅で働けることでストレスが溜まる心配もないでしょう。時間の有効活用もできるので、ライフワークバランスが取りやすいのも特徴です。

男性に直接会わなくていいので安心

接客業は基本的にお客さんに直接会って接客する職業ですが、チャットレディの場合は直接会わないものの、きちんとした接客業です。しかし、チャットレディなら直接会うことはないので、無理に触られたりお酒を飲まされたりすることもなく安心して働けます。

まとめ

風俗の仕事は精神的にも肉体的にも辛く、中にはうつ病になってしまう女の子もいます。ストレスが溜まったと感じたら、早めに解消するようにしましょう。しかし、ストレスの発散方法はそれぞれ異なり、自分に合ったものを見つけるのが大切です。

また、ストレスが発散できるという理由で自分自身を傷つける行為がやめられない女の子もいますが、このような発散方法は大変危険なので今すぐやめましょう。心も体もリラックスできるストレス方法を見つけ出しつつ、人間関係に疲れたなら転職も視野に入れてみましょう。チャットレディなら人間関係を気にすることもなく、空いた時間を有効活用できます。好きなことを楽しみながら高収入を得たい女の子におすすめです。